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生活中做到这5点 患癌风险至少降低一半
时间:2020-11-28 来源:泛亚电竞手机app|官网下载 浏览量 16640 次

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泛亚电竞手机端_这几年经常可以看到关于癌症的报道,比如明星,老板,孩子等。癌症没来的时候,他们总以为是离自己很远的一句话,但当身边的朋友不幸成了癌症患者,他们开始担心自己会成为下一个。

所以我想知道癌症是否可以预防。到底怎么预防癌症?癌症预防如何才能有效?癌症的三个原因1。环境污染由于社会的快速发展,环境污染越来越严重。人在这样污染的环境里呆久了,得癌症的概率自然就高了。

2.不良的生活习惯随着生活水平的快速发展,人们逐渐养成了很多不良的生活习惯,比如久坐、抽烟、喝酒等。这些都是癌症的诱因。

3.家族遗传也是导致癌症的主要原因之一,遗传性大的癌症包括乳腺癌和前列腺癌。五条抗癌建议希望大家牢记1。

抗癌“重中之重”——戒烟、限酒和减少盐研究表明,吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的13倍。而且,吸烟对下一代也有危害,导致下一代患癌症的风险显著增加。戒烟对任何年龄的人都有好处。如果你在40岁前戒烟,你至少可以赢回9年的生命。

2.每天吃25到35克坚果可以降低各种癌症的发病率。坚果富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可预防心脑血管疾病。除了这些有益成分,坚果还富含维生素E和硒。

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从营养角度来说,硒可以与维生素E起到协同作用,有利于防癌、延缓衰老。3.每天喝2到3杯绿茶可以降低40%的癌症风险。绿茶富含茶多酚,能抑制癌细胞生长,有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。但研究表明,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶抗癌效果最好,其抗癌成分是其他茶的5倍,其次是乌龙茶和红茶。

4.合理饮食科学家认为,约有一半的癌症患者是由不良生活习惯造成的,合理的饮食可以减少三分之一的癌症。多吃蔬菜,少吃肉,少吃加工食品和发霉的食物,不要吃得太快或太热,这将有助于预防癌症。

5.每天锻炼30分钟。远离癌症的运动是预防癌症最经济的方法。美国研究表明,经常锻炼的人可以降低68%的肺癌风险和38%的结直肠癌风险。

只要他们每天坚持有氧运动30分钟以上,就可以降低患癌症的风险。其实预防癌症有很多秘诀,比如规律作息、远离致癌源等。为了拥有健康的身体,远离癌症,日常生活的每一个细节都要充满预防工作。

根据甘肃省疾病预防控制中心【泛亚电竞手机端】。

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